Im Mittelpunkt des Fitnesskurses stehen die motorischen Grundeigenschaften Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Die für ein fachlich richtiges Training dieser drei motorischen Grundeigenschaften notwendigen Grundkenntnisse werden praktisch durch eine Vielzahl von Übungs- und Trainingsformen (Wald- und Orientierungslauf, Zirkeltraining, Kraftausdauertraining etc.) vermittelt.

Aber auch die für die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit positiven Aspekte (Rückenschule, Funktionsgymnastik, progressive Muskelentspannung) sollen erfahrbar gemacht werden und möglichst zu einem selbstverantwortlichen Bestandteil der eigenen Lebensgestaltung werden.